b 12

>>Etap pierwszy . Nadysłyacie pracę na temat " Przedstaw sportowca który cię inspiruję , dlaczego on ? , co wniósł do twojego życia " Pracę nadsyłacie na adres [email protected] macie na to tydzień , zgłoszenia przyjmujemy do 8.12.2012 do godziny 23-59 Oczywiście własnymi słowami , i bez przesady , nie ilość lecz jakość będzie oceniania . << 4 [...]

Panowie siad tylko pełny , jak będziecie mieli staż sensowny , będziecie mieli wyniki sensowne , wiedzę konkretną będzie sobie manipulować i sprawdzać różne opcje , co działa ? jak reagujecie ? itd .... tym bardziej że wszystko na pewnym etapie ma swoją zasadność . Podstawową i najbardziej niebezpieczną belką która może być pod nogami w drodze do [...]

Witaj Tyka!Po wielkich wypocinach ułożyłam dietę i prosiłabym jeśli to możliwe o korektę. Wartści podaje w kolejności B/T/W. ŚNIADANIE 7.00 jabłko średnie 0,6/0,6/15 serek wiejski light 16,5/4,5/3,6 1kromka chleba tostowego Graham 2,7/0,8/12,7 RAZEM:19,8/5,9/31,30 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE OK.11 1/4 kostki twarogu chudego 50g 11/0,25/1,75 1kromka [...]

może zacznijmy od początku... podstawa to cel, musisz się zdecydować na ten który obecnie jest dla Ciebie istotny, czyli albo redukujesz tłuszcz, co bym Ci polecił, bo to chyba najlepszy moment... lub robisz masę i dalej tyjesz, razem z fatem. tak więc, jeśli już wybierzesz, to udaj się tutaj [...]

Mam nadzieję, że nikogo nie urażę, ale te Hanysy to straszne chamy i chytrusy %-) o najmniejszy milimetr piwa się kłócili. Dwóch typów nie zapłaciło za browar i musiałem ich ganiać, a drugi rzucił takim tekstem o koleżance, że na starcie należałby się but na ryj. Tor Enduro zaj**iście zrobiony, ale niestety nie miałem zbytnio okazji popatrzeć. [...]

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy [...]

JERSEY TRAINING PANT - SPODNIE TRENINGOWE Z JERSEJU (S &#8211; XXL) * Spodnie do ćwiczeń o dużej wytrzymałości. Posiadają nadruk na obu nogawkach. Wykonane w 100% z wytrzymałej bawełnianego jerseju. * A 3018 &#8211; 096 Szary melanż B 3018 &#8211; 099 Czarny * CENA PROMOCYJNA - 119,00PLN * CENA PO PROMOCJI - 137,00PLN [...]

kolejna znana ciekawostka Korzyści z niepalenia Po 20 minutach Tętno obniża się oraz ciśnienie tętnicze krwi powraca do normy. Po 8 godzinach Poziom tlenu we krwi wzrośnie, a tlenek węgla znika. Po 24 godzinach Ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego znacznie się zmniejsza. Po 48 godzinach Zmysły smaku i węchu zaczynają działać normalnie. Po 2 - [...]

4) Unoszenie tułowia z opadu- 4x25-30 (bez obciążenia) wywal, na prostowniki jest mc. 2)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 20>15>12>10 unoszenie bokiem w opadzie unoszenie bokiem w opadzie,podciaganie wywal Jelsi gdzies napisalem obok czwegos tzn zamien.

http://www.youtube.com/watch?v=Ia-gGuQoypU&feature=player_embedded ło ja pier**le ( + 18 ) Współczuje rodzicom...

Fela a to ty z tych beretowych i w kościele całymi dniami siedzisz? Albo się migasz i masz wymówkę, żeby się wymknąć ze standardowych nabożeństw Mnie wielka wiara natchnęła w MC i przysiady ;) do nowej sekty wstąpiłam A tak serio to nie jestem religijnym ultrasem, ale siedzę w protestanckiej frakcji więc berety to mnie nie lubią Zmieniony [...]

Trening z dziś : głowa mnie boli po tym treningu Fela, nowych wytrzymałościowych jeszcze nie wypróbowałam. aha, zapomniałam, czy MC na prostych nogach mogę robić ze sztangą? bardzo niewygodnie jest ze sztangielkami, gdy obciążenia są coraz większe (dziś zrobiłam tylko 2 razy w ostatniej serii). Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-21 08:12:30

hej Laseczki, dzięki. Dziś był trening, ale bez wioślarza na razie, nie miałam czasu zapoznać się z techniką. nie pamiętam dokładnie ciężarów. Z RDL'em miałam lekki problem, ciężkie te ciężary dziś byly 1. Przysiady 10 x 27,5kg, 10 x 37,5 kg, 6 x 47,5kg 2. RDL 10 x 27,5kg, 10 x 37,5 kg, 4 x 47,5kg 3. Wykroki 3x 8-10 - o i tutaj nie pamiętam ile [...]

Sniadanie: Mleko UHT 3,2% tłuszczu 100 g Platki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy 15g Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 20g Margaryna Rama 10g Bialko Trec 40g z mlekiem /CHLEB, SER I MARGARYNA- WYWAL I DAJ MNIEJ BIALKA, BO PO CO TYLE? B:51 TL:26 W:82:Kcal:766 Drugie sniadanie(szkola) Chleb żytni razowy 100g Ser, [...]

Kalorie:3100kcal B:824kcal=206g - 2g/kg T:930kcal=103g - 1g/kg W:1344kcal=336g-3g/kg 1.8:30 Musli 100g 2 jaja 120g jabłko 2 łyżki oliwy B/T/W:12/29/73 2.11:00 100g mintaja/jakiejś ryby chudej 10g majonezu warzywa B/T/W:16/10/0 3.14:00(przed treningowy) pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g ryż biały 100g B/T/W:43/4/79 16:00 TRENING [...]

https://i.imgur.com/EHigY1B.png Pavel Sach rywalem Dominika Zadory na gali FEN 33: LOTOS Fight Night Dominik Zadora (25-8) podejmie Pavla Sacha (9-3) podczas gali FEN 33: LOTOS Fight Night. Pojedynek odbędzie się na dystansie 3 rund i zakontraktowano go w limicie umownym do 80 kilogramów. Grupa LOTOS jest sponsorem tytularnym gali FEN 33: LOTOS [...]

cicinho a czy nie wpadłeś na to, że te buty na daną pozycję, to tylko chwyt marketingowy? może jeszcze wierzysz w to, że dzięki Laserom zaczniesz kopać jak Carlos?

Hubert rozumiem. Tylko dotykają .Spoko ,zmieniam to w takim razie 12 stacji powiadasz..ech moje są jeszcze cieniutkie ale nabieram rozbiegu. No i ten zarzut mnie niepokoi. Ktoś mi powiedział ze wygląda mega śmiesznie i bardzo nie technicznie..

Martucca ale Ty to jak sprawdziłam 30 minut przebiegniesz ,a nie jakies tam marne 12 jak jaNo i ta piekna wycinka..Zawiść A co do przysiadu, w planie za trzy tygodnie 100kgx3 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-16 13:08:07

16.01.2011 Trening C tydzień II Przysiad 55,60,65,70,75,80 x 3 Wspięcia 100kgx50 Floor press 20,25,30,35,40,45 x 3 Martwy ciąg 65,70,75,80,85,90 x3 Zarzut + przysiad przedni 20,25,30,35,40,45 x 1,42.5 x 3 Wyciskanie ponad głowę jednorącz 5,10,7.5,7.5,10 x 3 , 12.5(x1) Wnioski: Przysiad bez zastrzeżeń, jedynie w ostatniej serii leciutko odpuściły [...]